Por: Francis Mojica, BSW, BSOC, MHSA
Coordinadora del Programa de Manejo Clínico de Triple-S Salud

Amarse, cuidarse y respetarse debe ser uno de los principios fundamentales para una buena salud emocional y fortalecer el amor propio. Cuando una persona reconoce quien es, lo que quiere o desea, limita la posibilidad de manifestar relaciones tóxicas o estresantes y que puedan afectar tanto su comportamiento como su entorno.

Violencia doméstica se define por un patrón de comportamiento que ejerce una pareja en una relación íntima.  Su propósito es controlar o mantener el poder absoluto de la otra persona la cual podría experimentar abuso físico, emocional, sexual y financiero.  No obstante, la primera herramienta para prevenir la violencia doméstica es fomentar la autoestima y ese amor propio. Cada persona debe valorarse, definir sus límites y tomar decisiones en base a su necesidad.

Entre las relaciones que podrías identificar con riesgo de violencia emocional, física o sexual son:

  • Relaciones Intermitentes: Son aquellas en que la comunicación suele ser inestable, poco asertiva, interfiere en la retroalimentación y en verbalizar emociones o deseos.
  • Relaciones Codependientes: Donde existe el control y la actitud obsesiva de una persona hacia la otra.
  • Relaciones Autoritarias: Se identifica una persona que impone el control y la toma de decisiones a su voluntad sobre la otra.
  • Relaciones por conveniencia: Una persona se benefician de la otra de manera legitima o ilegítima.

Aprender a identificar este tipo de relaciones aumenta tu amor propio y fortalece el tomar la decisión para finalizar con la relación. Es de suma importancia comunicar a tus recursos de apoyo sobre tus emociones, observaciones y tu determinación ya que, ellos podrán ofrecerte un entorno seguro.  

¿Quiénes son tus recursos de apoyo?

  • Familiares
  • Amigos
  • Vecinos
  • Profesionales de la Salud

¿Cómo fortalecer la autoestima y aumentar el amor propio?

  • Aprender a decir No: Respetar los límites es una buena estrategia para desarrollar una alta autoestima. 
  • Saber lo que se quiere: No permitir a otras personas hacerte daño. Tomar decisiones basadas en las propias necesidades y no en las de otros.
  • Respetar su cuerpo: Es valorara la persona más importante. Visite a su médico y realice las pruebas preventivas anuales.
  • Cuide su aspecto físico: Realizar ejercicios y mantener una dieta saludable.
  • Cuide lo que piensa: Pensar siempre ideas positivas sobre su persona, sobre su cuerpo y sobre los demás. 

Frases para fortalecer la autoestima

  • Me amo
  • Vivo en Paz
  • Soy hermoso/a
  • Tengo derecho a decidir
  • Soy responsable  

No está sola o solo, alrededor encontrarás personas que han pasado por situaciones similares y han podido recuperarse.  Es tomar la determinación de elegirse primero ante todo y todos, además de buscar los profesionales que sean guías en el proceso.

 Si está experimentando una situación de violencia doméstica o no siente seguridad en cuanto a su relación, puede acudir a la estación de Policía más cercana o llamar al:

  • Centro de Ayuda a Víctimas de Violencia de Puerto Rico (787) 765- 2285 o al 911,
  • Oficina para el Desarrollo Integral de las Mujeres Municipio de San Juan: (939) 266-8446,
  •  Línea de Orientación a Víctimas de Delitos Sexuales: (787) 343-0000 y Proyecto Matria: (787) 489-0022.