Sintiendo la incontinencia urinaria en mujeres de 50 años
La incontinencia urinaria es un caso del cual muchas mujeres de 50 años pueden ser reacias a hablar, pero es más común de lo que se piensa aun a esta edad consideradas jóvenes todavía, y no debería ser causa de vergüenza. ¿Pero qué es realmente la incontinencia urinaria? Es cuando se pierde el control de la vejiga y se escapa orina sin que se desee. Esto puede ser incómodo y tocar la vida cotidiana de la persona.
A los 50 años, muchas mujeres continúan siendo activas y enérgicas, participando en una amplia gama de actividades para mantenerse saludables y en forma. Desde hacer yoga y pilates hasta salir a correr o caminar, estas mujeres demuestran un deber constante con su bienestar físico y mental. Además, muchas disfrutan de actividades sociales como bailar, jugar al tennis o al golf, y participar en clases de grupo en el gimnasio para mantenerse conectadas con otros y enriquecer sus vidas. En muchas de estas actividades físicas de impacto suele fugarse la orina debido a la presión adicional que se ejerce en la vejiga. Además, situaciones cotidianas como estornudar, toser, reírse a carcajadas o levantar objetos pesados pueden causar liqueo. Otras actividades incluyen hacer movimientos bruscos o repentinos, como subirse de una silla o cambiar de posición rápidamente, así como hacer esfuerzos físicos intensos durante un largo período de tiempo.
La incontinencia urinaria pasa debido a varias causas naturales y fisiológicos como el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico después de tener hijos, los cambios hormonales que vienen con la menopausia, la vejez y otros problemas de salud, como la obesidad o la diabetes. También por otros factores como la obesidad, fumar a menudo, hacer actividades de alto impacto durante muchos años, parto vaginal, cirugías pélvicas, infecciones y hasta el estreñimiento.
Una forma de prevenirla es hacer ejercicios específicos para fortalecer los músculos del suelo pélvico, llamados ejercicios de Kegel. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos que sostienen la vejiga y mejorar el control. Además, hay algunas medidas sencillas que se pueden tomar, como evitar beber mucho líquido antes de acostarse, evitar alimentos y bebidas que irriten la vejiga, como el alcohol, la cafeína y las comidas picantes, y tener un peso saludable, lo cual puede ayudar a bajar el riesgo de incontinencia urinaria. Pero aun tomando estas precauciones, la incontinencia urinaria puede ocurrir. En ese caso, deben buscarse en el mercado productos diseñados específicamente para este propósito, como los protectores y absorbentes de orina. Estos productos pueden ayudar a nutrir la piel seca y evitar manchas en la ropa.
Es importante recordar que, si sufren síntomas de incontinencia urinaria, como pérdidas involuntarias de orina, deben consultar a un médico. El médico puede hacer una evaluación completa para tratar la causa subyacente de la incontinencia y sugerir un plan de tratamiento propio. La incontinencia urinaria puede estar asociada con otros problemas, como infecciones del tracto urinario, irritación de la piel y problemas emocionales, como la ansiedad y la depresión. Por eso es crucial tratar este problema adecuadamente y buscar ayuda médica si es necesario. Si notan síntomas de incontinencia urinaria, no deben tener miedo de buscar ayuda médica y orientación. ¡Siempre hay soluciones a la mano para ayudarlas a llevar una vida plena y activa!
