Por: Luz E. Figueroa Oliveras, BHE,MPA
Coordinadora de Manejo de Salud en Triple-S Salud
Tu salud mental es sentirte bien emocional y psicológicamente. Influye directamente la forma en que piensas, interpretas las situaciones, tomas decisiones, sientes y actúas.
¿Qué factores pueden cambiar tu estado de salud mental?
- Diagnóstico de una enfermedad física o mental.
- Historial de problemas de salud mental en tu familia.
- Experiencias que hayas vivido, tales como: traumas o abusos, cuidar de un enfermo, problemas económicos.
- El aislamiento social (se te hace difícil establecer relaciones sociales).
- Mantienes estilos de vida poco saludables como una mala alimentación y el consumo de sustancias como, por ejemplo, alcohol y otras drogas.
Cuando tu salud mental está afectada puedes experimentar diferentes señales ¿Cuáles son aquellas que debes prestar atención?
- Cambios en tu alimentación y en los patrones de sueño.
- Dificultad para enfrentar tus problemas y las actividades de la vida diaria.
- Aislarte de las personas y de las actividades que regularmente disfrutas.
- Te sientes triste, muy ansioso o deprimido.
- Estás confundido, tienes olvidos frecuentes, enojos, preocupación continua.
- Tienes cambios extremos de humor o comportamiento violento.
- Piensas en cómo hacerte daño a ti u a otras personas.
Como una alternativa para lidiar con estas señales de advertencia que indican que tu salud mental se está afectando, es importante cultivar el autocuidado. Dedicarte tiempo para hacer cosas que te ayudarán a vivir bien y a mejorar tu salud física y mental. Algunas maneras de practicar autocuidado:
- Realiza ejercicios con regularidad.
- Consume alimentos saludables y toma mucha agua.
- Duerme la cantidad de horas necesarias.
- Relaciónate diariamente con familiares, amigos y vecinos, es una forma de evitar el aislamiento social.
- Practica actividades como meditación, ejercicios de respiración y relajación.
- Consigue ayuda profesional, si es necesario.
Cuando disfrutas de una buena salud mental las situaciones de pareja, familia, comunitarias y en el trabajo las podrás afrontar mucho mejor.
Si estás padeciendo de una condición o situación que afecta tu salud mental, recuerda que no estás solo(a), cuentas con el Programa de Asistencia al Empleado de tu lugar de trabajo. También, te puedes comunicar 24/7 con la Línea PAS 1-800-981- 0023 o con Suicide + Crisis Lifeline (9-8-8).
No olvides que eres un(a) guerrero(a), con la fuerza interna para levantarte y continuar hacia adelante.
Celebremos en mayo el mes de la Concienciación de la Salud Mental, creyendo en tu capacidad para superar cualquier situación que pueda afectar tu calidad de vida.
En Triple-S el bienestar emocional es parte esencial del cuidado de la salud. Por eso, se han dirigido esfuerzos a través de su proyecto Socializar es Saludable una plataforma que incluye distintos sectores de la isla que contribuyen para reducir lo que se considera hoy día como una epidemia de salud: el aislamiento social y la soledad. Para más información accede a su página: https://management.grupotriples.com/socializaressaludable
