Todos los años en el tercer jueves del mes de noviembre, damos gracias el Día de Acción de Gracias. Hacemos un recuento de nuestras bendiciones, salud, personas a nuestro alrededor y las enumeramos en voz alta. Sin embargo, la gratitud es un sentimiento poderoso que va más allá de una lista de las cosas por las que personalmente estamos agradecidos.
Ser verdaderamente agradecido es también un gesto amable hacia los demás. Además, tiene un impacto profundo en nuestra propia salud y bienestar. Las personas agradecidas son más saludables, felices y empáticas. Por eso, es esencial dedicar tiempo a cultivar este sentimiento.
En Triple-S creemos que agradecer debe de ocurrir más de una vez en el día: porque tres veces es mejor que una. Así que este mes de Acción de Gracias, multipliquemos los agradecimientos por tres. Practica el agradecimiento, en la mañana, en la tarde y en la noche. Por ejemplo, cuando paseas a tu perro, al final de un workout, cuando ves a tu familia al final del día. Lo importante es agradecer el triple todos los días.
El agradecimiento tiene un efecto positivo en ti. Por eso este Día Acción de Gracias y todos los días, agradezcamos el triple. Numerosos estudios han demostrado que las personas agradecidas tienden a disfrutar de una mejor salud en general, pues está relacionado con una serie de beneficios para el cuerpo y la mente. Algunos beneficios son:
1. Reduce el estrés
La gratitud puede actuar como un amortiguador contra el estrés. Cuando nos enfocamos en las cosas por las que estamos agradecidos, reducimos la producción de hormonas del estrés como el cortisol, lo que contribuye a una sensación de calma y bienestar.
2. Mejora el sueño
La gente agradecida tiende a experimentar un sueño de mayor calidad. Al enfocarse en pensamientos positivos antes de dormir, se reducen las preocupaciones y el insomnio, lo que mejora la calidad del descanso. La recomendación es hacer un recuento todas las noches de las cosas y personas por las que se está agradecido, como si todos los días fuera el Día de Acción de Gracias.
3. Mayor resiliencia
La gratitud fomenta la resiliencia emocional. Las personas agradecidas tienden a afrontar mejor los desafíos y adversidades de la vida, lo que fortalece su capacidad para superar obstáculos.
¿Qué tiene que ver con la felicidad?
Cuando apreciamos lo que tenemos, cultivamos un sentido de satisfacción y alegría en nuestras vidas. En donde lo vemos:
1. Cambio de enfoque
Ser agradecido nos ayuda a cambiar nuestro enfoque de lo que nos falta a lo que tenemos. Esto nos hace menos propensos a la comparación constante con los demás, lo que a menudo conduce a la insatisfacción.
2. Fortalecimiento de relaciones
Expresar gratitud fortalece las relaciones. Decir «gracias» y mostrar aprecio hacia los demás crea vínculos más sólidos y una red de apoyo social más saludable.
3. Mayor optimismo
Las personas agradecidas tienden a ser más optimistas. Mirar el lado positivo de la vida y valorar las experiencias cotidianas contribuye en gran medida a la felicidad general.
La gratitud y empatía
La gratitud también está relacionada con la empatía, la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás. Cuando somos agradecidos, reconocemos la bondad de los demás y valoramos sus acciones. En resumen, la gratitud no es solo un gesto amable, sino una fuerza poderosa que puede mejorar nuestra salud, aumentar nuestra felicidad y fortalecer nuestra empatía. Tómate el tiempo para hacerlo y marcarás una diferencia significativa en cómo experimentamos el mundo y nuestras relaciones con quienes nos rodean.
