La hipertensión es una de las condiciones más comunes y una de las herramientas más importantes para mantenerla bajo control es saber monitorearla correctamente.
Saber cómo está tu presión sanguínea no solo te ayuda a saber si tu tratamiento y cambios en estilo de vida que te recomendó tu médico están funcionando, también puede ser un incentivo para tomar mayor control sobre tu salud, así como mejores decisiones sobre tu cuidado. Y sobre todo, puede ayudarte a mantenerte saludable y evitar complicaciones.
A continuación te ofrecemos varias recomendaciones sobre cómo tomarte la presión correctamente:
- No comas ni bebas nada 30 minutos antes de tomarte la presión (especialmente cafeína)
- Orina antes de tomarte la lectura
- Siéntate en una silla cómoda con la espalda apoyada durante al menos 5 minutos antes de hacértela
- Coloca ambos pies en el suelo y no cruces las piernas
- Apoya el brazo en el que colocaste la manga sobre una mesa para que quede a la altura del pecho. Es posible que tengas que usar una almohada o cojín debajo del brazo para lograr la altura deseada.
- Asegúrate de que la manga de la máquina queda ajustada, pero que no te apriete demasiado. Además, si tienes unas libritas extra, es importante que uses una manga más grande
- Coloca la manga sobre la piel y no la ropa
- No hables mientras te mides la presión
- Una vez la máquina termina, chequea tus números. Si entiendes que hay un error o quieres verificar la lectura, espera 2-3 minutos antes de volver a medir
- Tómatela siempre a la misma hora y en varios momentos
- del día para validar como están funcionando tus medicamentos
¿Qué significan los números en tu lectura?
A continuación te ofrecemos una guía para que puedas interpretar la lectura que hace tu monitor de presión. Recuerda que tu presión se expresa en dos números. Por ejemplo: 100/70 mm Hg. El número superior corresponde a tu presión sistólica (se refiere a la presión de la sangre en la arteria cuando se contrae el corazón) y la de abajo a la diastólica (se refiere a la presión de la sangre en la arteria cuando el corazón se relaja entre latidos).
| NIVEL DE TU PRESION | SISTÓLICA mm Hg (número de arriba) | Y/o | DISTÓLICA mm Hg (número de abajo) |
|---|---|---|---|
| NORMAL | MENOS DE 120 | y | MENOS DE 80 |
| ELEVADA | 120 – 129 | y | MENOS DE 80 |
| ALTA PRESIÓN (HIPERTENSIÓN) ETAPA 1 | 130 – 139 | o | 80 – 89 |
| ALTA PRESIÓN (HIPERTENSIÓN) ETAPA 2 | 140 O MÁS ALTO | o | 90 O MÁS ALTO |
| CRISIS HIPERTENSIVA (busca ayuda inmediatamente) | MÁS DE 180 | y/o | MÁS DE 120 |
