Por: Luz E. Figueroa Oliveras, Coordinadora de Manejo de Salud
¿Qué implica realmente «recapitular»? Más allá de solo recordar lo que hemos vivido, recapitular es una práctica de reflexión, una oportunidad para extraer los aprendizajes más valiosos de nuestras experiencias. En este artículo, te proponemos una serie de preguntas clave que puedes responder por escrito para cerrar el 2024 con mayor claridad y crecimiento personal.
- ¿Dónde comenzaste el 2024? Trata de recordar dónde estabas y con quiénes cuando comenzó el año.
- ¿Qué personas fueron importantes en este tiempo? Puedes comenzar con las personas que te ayudaron, te alentaron, escucharon y te hicieron sonreír. ¿Qué aprendiste de ellos, qué experiencias positivas te dejaron?
- ¿Para quién fuiste importante? Dedica tiempo a recordar aquellas personas a las que ayudaste, para quien fuiste un buen amigo.
- ¿Qué se fue este año? Menciona aquellas pérdidas que tuviste, que te dolieron, como: empleo que perdiste, personas que murieron, la pérdida de una mascota. El propósito final es lograr estar en paz con todo lo que se fue en el año 2024.
- ¿Qué llegó a tu vida? Piensa en todo lo nuevo que llegó a tu vida. Personas que conociste, un empleo nuevo, una casa, en fin, lo que no tenías y el año 2024 te trajo.
- ¿Por qué agradeces? Medita muy profundamente y dedícate tiempo para agradecer por todo lo vivido, lo que consideraste muy bueno y no tan bueno, pero que conlleve aprendizaje.
- ¿Qué procesos te tocó vivir este año? Puede considerarse la parte más complicada de la recapitulación. Porque es un momento para reconocer los momentos duros y las batallas que libraste este año 2024, por ejemplo: una enfermedad.
- ¿De qué te sientes orgulloso? Es importante que reconozcas, qué hiciste bien, que logros y metas alcanzaste. Recuerda que recapitular también es darte el crédito por las cosas que hiciste bien.
Algunos consejos para cerrar el año 2024 con una actitud positiva, previniendo momentos de estrés y desánimo.
- No gastes más de lo planificado – Muchas personas que gastan más de lo planificado pueden sufrir
de continuos episodios de estrés y ansiedad, posterior a la época navideña. - Enfrenta adecuadamente tus emociones – Si estás pasando por un duelo o no puedes estar con tus
seres queridos por alguna razón, recuerda que se vale sentirse triste, llorar, no te obligues a estar feliz
solamente porque es temporada de Navidad. - Busca apoyo o ayuda emocional – Algunos lugares a los que puedes acudir son: Programa de
Asistencia al Empleado (PAE) de tu lugar de trabajo. También, te puedes comunicar 24/7 con la Línea PAS
1-800-981-0023 o con Suicide + Crisis Lifeline (9-8-8). - Asegúrate de tener cerca las personas que amas – Si no puedes visitarlos a todos, comunícate con
ellos por teléfono o haz una videollamada. - Regálate tiempo para reflexionar sobre todas las cosas buenas que tienes en tu vida – Prepara una
lista de tus herramientas, cualidades, personas que integran tu red de apoyo.
No olvides que cada año que concluye es una nueva oportunidad para reflexionar sobre lo vivido. Tómate el tiempo de repasar las experiencias y emociones, de agradecer lo que ha sido y de reconocer el valor de vivir plenamente. Que cada recuerdo y aprendizaje te inspire a seguir construyendo una vida significativa.
diciembre 5, 2024
