Por: Francis Mojica, BSW, BSOC, MHSA
Coordinadora del Programa de Manejo Clínico de Triple-S Salud
Amarse, cuidarse y respetarse debe ser uno de los principios fundamentales para una buena salud emocional y fortalecer el amor propio. Cuando una persona reconoce quien es, lo que quiere o desea, limita la posibilidad de manifestar relaciones tóxicas o estresantes y que puedan afectar tanto su comportamiento como su entorno.
Violencia doméstica se define por un patrón de comportamiento que ejerce una pareja en una relación íntima. Su propósito es controlar o mantener el poder absoluto de la otra persona la cual podría experimentar abuso físico, emocional, sexual y financiero. No obstante, la primera herramienta para prevenir la violencia doméstica es fomentar la autoestima y ese amor propio. Cada persona debe valorarse, definir sus límites y tomar decisiones en base a su necesidad.
Entre las relaciones que podrías identificar con riesgo de violencia emocional, física o sexual son:
- Relaciones Intermitentes: Son aquellas en que la comunicación suele ser inestable, poco asertiva, interfiere en la retroalimentación y en verbalizar emociones o deseos.
- Relaciones Codependientes: Donde existe el control y la actitud obsesiva de una persona hacia la otra.
- Relaciones Autoritarias: Se identifica una persona que impone el control y la toma de decisiones a su voluntad sobre la otra.
- Relaciones por conveniencia: Una persona se benefician de la otra de manera legitima o ilegítima.
Aprender a identificar este tipo de relaciones aumenta tu amor propio y fortalece el tomar la decisión para finalizar con la relación. Es de suma importancia comunicar a tus recursos de apoyo sobre tus emociones, observaciones y tu determinación ya que, ellos podrán ofrecerte un entorno seguro.
¿Quiénes son tus recursos de apoyo?
- Familiares
- Amigos
- Vecinos
- Profesionales de la Salud
¿Cómo fortalecer la autoestima y aumentar el amor propio?
- Aprender a decir No: Respetar los límites es una buena estrategia para desarrollar una alta autoestima.
- Saber lo que se quiere: No permitir a otras personas hacerte daño. Tomar decisiones basadas en las propias necesidades y no en las de otros.
- Respetar su cuerpo: Es valorara la persona más importante. Visite a su médico y realice las pruebas preventivas anuales.
- Cuide su aspecto físico: Realizar ejercicios y mantener una dieta saludable.
- Cuide lo que piensa: Pensar siempre ideas positivas sobre su persona, sobre su cuerpo y sobre los demás.
Frases para fortalecer la autoestima
- Me amo
- Vivo en Paz
- Soy hermoso/a
- Tengo derecho a decidir
- Soy responsable
No está sola o solo, alrededor encontrarás personas que han pasado por situaciones similares y han podido recuperarse. Es tomar la determinación de elegirse primero ante todo y todos, además de buscar los profesionales que sean guías en el proceso.
Si está experimentando una situación de violencia doméstica o no siente seguridad en cuanto a su relación, puede acudir a la estación de Policía más cercana o llamar al:
- Centro de Ayuda a Víctimas de Violencia de Puerto Rico (787) 765- 2285 o al 911,
- Oficina para el Desarrollo Integral de las Mujeres Municipio de San Juan: (939) 266-8446,
- Línea de Orientación a Víctimas de Delitos Sexuales: (787) 343-0000 y Proyecto Matria: (787) 489-0022.
