Si tienes diabetes, planificar con anticipación es la mejor manera de mantenerte saludable en la temporada de huracanes y durante cualquier emergencia.
Durante una emergencia, es importante conocer qué hacer en caso de que los suministros y medicamentos pueden ser difíciles de conseguir y almacenar. A continuación, algunas recomendaciones para las personas con diabetes, que utilizan insulina.
Antes de la emergencia
- Guarda en una bolsa plástica sellable:
- Copias de tus recetas
- Instrucciones de dosis y horarios de tus medicamentos
- Índices basales, proporción de insulina a carbohidratos, factor de sensibilidad a la insulina, objetivo de azúcar en sangre y factores de corrección para bomba de insulina
- Información de contacto de tu médico y farmacia
- Nombre modelo y número de serie de bomba de insulina o monitor continuo de glucosa
- Copia de tu tarjeta de plan médico e identificación con foto
- Asegúrate de tener insulina disponible para al menos dos semanas, así como los suplidos necesarios para verificar tus niveles de azúcar, manejar si te baja el azúcar, entre otros.
- Pregúntale a tu médico primario o personal, qué alternativas de insulina puedes usar en caso de no tener disponible tu insulina actual.
- Si usas una bomba de insulina, debes revisar las instrucciones para ver qué tipos de insulinas funcionarán y tener baterías adicionales.
Durante la emergencia
- Intenta mantener la insulina lo más fría posible, pero asegúrate de no congelarla.
- Mantén la insulina lejos del calor directo y de la luz directa del sol. La insulina pierde cierta eficacia al estar expuesta a temperaturas extremas.
- Puedes usar la insulina que se encuentre en frascos abiertos o cerrados y que se hayan guardado a temperatura ambiente (entre 59 y 86 °F) hasta por 4 semanas.
- Si durante la emergencia tienes que usar la insulina que haya estado expuesta a más de 86 °F, tienes que monitorear tu nivel de azúcar en la sangre con regularidad.
- De ser necesario un cambio de insulina, asegúrate de monitorear atentamente tu nivel de azúcar en la sangre y de recibir atención médica tan pronto como sea posible.
- La insulina contenida en un equipo de infusión de una bomba (como el reservorio, los conductos y catéteres) debe ser descartada después de las 48 horas.
Después de la emergencia
- Cuando puedas conseguir tu insulina habitual y almacenarla de manera adecuada, desecha toda la insulina que haya estado a temperatura ambiente o expuesta a temperaturas extremas.
- Comunícate con tu médico para continuar con tu tratamiento.
Cuida tu salud emocional durante y después de la emergencia
El estrés y las emociones fuertes que provocan las emergencias pueden empeorar tus condiciones de salud. Entre las recomendaciones que ofrecen los expertos, se destacan:
- Cuida tu cuerpo – Aún durante la emergencia, trata de comer alimentos saludables y bien balanceados. Evita usar el alcohol, tabaco y otras drogas para manejar el estrés y tus preocupaciones.
- Mantente comunicado con otras personas – Trabaja en mantener relaciones saludables con familiares y amigos, comparte tus preocupaciones y trata establecerun sistema de apoyo sólido que funcione en una emergencia.
- Toma descansos: Toma tiempo para relajarte y recordar que las emociones fuertes pasarán. Trata de respirar profundamente varias veces y hacer algunas actividades que normalmente disfrutas.
- Mantente informado pero evita la sobrexposición – Mantente al tanto de las noticiaspara tener información actualizada por las autoridades. Ten en cuenta que durante una crisis pueden circular rumores, especialmente en los medios sociales. Verifique siempre de dónde proviene la información y recurre a fuentes confiables, como las autoridades gubernamentales locales. Pero evita sobre exponerte a las noticias para no angustiarte.
- Busca ayuda cuando sea necesario: Si pasada la emergencia, continúas con sentimientos de ansiedad y angustia, busca ayuda profesional.
Fuentes:
https://emergency.cdc.gov/es/coping/selfcare.asp
julio 28, 2021
