En el mes de octubre, las opciones de películas en el cine y en la televisión se llenan de temas de terror por motivo de la celebración de Halloween. A muchas personas les encanta disfrutar de estas películas, mientras que a otras no les gustan en absoluto. Sin embargo, las películas de horror, las disfrutes o no, pueden afectar tu salud mental, positiva o negativamente. Este género de películas tiene trucos psicológicos para crear ilusiones de suspenso o peligro. Aunque tu cerebro sabe que las amenazas no son reales, tu cuerpo las registra como si lo fueran por lo cual tu corazón late más rápido y tu atención siente que es un peligro real.
La emoción que sientes al ver películas de terror puede ser divertida para algunos que disfrutan de la sensación de sentir un susto. Puede ser divertido porque ya sabes que vienen escenas de miedo y que son situaciones irreales. Además, te encuentras en un entorno seguro ya sea tu casa, la casa de una amistad o el cine, y que nada peligroso está realmente ocurriendo. Esta mezcla de miedo controlado puede ofrecerte una forma entretenida de experimentar emociones fuertes sin el riesgo real.
En el aspecto positivo de la salud mental, ver películas de terror con amigos o familiares puede ser una excelente manera de pasar tiempo juntos. Compartir el miedo y las reacciones a las escenas aterradoras puede crear momentos divertidos y memorables. Este tipo de actividad en grupo ayuda a fortalecer los lazos entre las personas, ya que disfrutan juntas de la misma experiencia y tienen algo en común para comentar después. Las ventajas positivas que pueden causarte estas sensaciones de miedo controlado pueden ser: liberar el estrés, sentir adrenalina y emoción, y crear conexión social si se disfrutan con compañía.
Sin embargo, ver películas de terror también puede tener efectos negativos en tu salud mental. Las películas de terror están diseñadas para provocar ciertas emociones, como tensión, miedo, estrés y sorpresa. Puedes notarlo en tu cuerpo porque se te dilatan las pupilas, aumentan los latidos del corazón y se tensan los músculos.
Para algunas personas, las escenas aterradoras pueden causar mucha ansiedad, durante la película y aun cuando ya ha terminado. Las imágenes y sonidos de terror pueden quedarse en la mente, haciendo que te sientas preocupado e incómodo. La ansiedad en este caso es el miedo a tener miedo. Las personas que ya sufren de ansiedad tienen mas probabilidades de tener un efecto negativo, y tener pensamientos e imágenes que les hagan daño mentalmente.
Además, ver estas películas justo antes de irte a dormir, puede hacerte difícil el descansar bien. Las imágenes aterradoras pueden seguir en tu mente y causarte insomnio o pesadillas. Investigaciones han demostrado que la pérdida de sueño o un sueño de mala calidad puede afectar negativamente como tu cerebro procesa las emociones del día siguiente.
Además, si ves muchas películas de terror, puedes acostumbrarte tanto a ver violencia que ya no te impacte tanto. Esto se llama desensibilización y puede hacer que veas la violencia como algo normal, en lugar de algo serio. Esto puede afectar cómo ves las cosas en la vida real y disminuir tu capacidad de entender y sentir empatía hacia los demás.
Si vas a ver una película de horror puedes tomar en consideración estos consejos:
- Decide si estarás cómodo viendo la película.
- Decide cómo será el ambiente en donde la verás, con luces encendidas, de día o de noche, o con otras personas en tu casa.
- Verifica si en ese momento te encuentras ansioso, triste o de mal humor.
- Pregunta a quienes están contigo si realmente disfrutarán la película o si les causará ansiedad.
- Recuérdales que son escenas fabricadas con actores y no es la vida real, pero no los obligues a verla.
- Trata de ver la película durante el día para que tengas el resto del día para manejar las escenas en tu mente.
- Si la película te causa demasiado miedo, dale pausa. Luego decides si quieres terminar de verla.
- Si la película te causó ansiedad y no puedes dejar de pensar en sus escenas, habla con alguien al respecto. Esto puede ayudarte a reducir el miedo.
Tu salud mental incluye tu bienestar emocional, psicológico y social y es esencial para tu salud en general como para tu calidad de vida. Identifica si realmente disfrutas una película como estas, o si sus efectos son negativos en ti. Es importante que estés consciente de cómo te afectan y tomar medidas para cuidar de tu salud mental mientras las disfrutas.
