La depresión es una condición que impacta el estado de ánimo de las personas. Esta puede causar agotamiento, pesar, apatía y un sufrimiento mental a quienes la padecen.
La depresión NO es un estado pasajero de tristeza. Esta condición mental afecta la manera de pensar, sentir y actuar de las personas. Si no es tratada a tiempo, puede durar años e impactar la calidad de vida de las personas.
Esta enfermedad puede ocurrir a la par con otras enfermedades, tales como diabetes, cáncer y enfermedades cardiacas, así como con dolor crónico. También puede afectar a cualquier persona, sin importar la edad, la raza, el nivel socioeconómico y grado escolar alcanzado.
Las señales o síntomas de la depresión son:
• Sentimientos de tristeza, vacío o desesperanza
• Irritabilidad o frustración
• Pérdida de interés o placer en realizar las actividades favoritas
• Cansancio y falta de energía
• Dificultad para dormir
• Sentimientos de inutilidad o culpa
• Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar detalles
• Cambios en el apetito (comer demasiado o no comer)
• Molestias físicas (malestar estomacal, dolor de espalda o de cabeza)
• Pensamientos frecuentes sobre la muerte o ideas suicidas
Algunos tratamientos para la depresión pueden incluir:
• Terapia psicológica: Puede consistir en una conversación con el terapista para ayudar a identificar y manejar los problemas adecuadamente.
• Terapia de medicamento: Los medicamentos más recetados para el manejo de la depresión son conocidos como antidepresivos. Hay que tomarlos según lo indicado por el médico. No los deje de utilizar sin antes consultar con su médico.
¿Cómo combatir la depresión?
• Tenga un pensamiento positivo y cambie la manera general de ver la vida
• No trate de asumir cantidades excesivas de responsabilidades
• Establezca metas realistas
• Aprenda algo nuevo
• Concéntrese en participar en actividades que le guste hacer (recreativas, sociales o espirituales)
• Practique la espiritualidad mediante la meditación
• Consuma alimentos que promuevan el bienestar mental (alimentos integrales, frutas y vegetales)
• Cuando no sepa qué hacer; realice respiraciones profundas
• Elimine el consumo de alcohol y otras drogas
• Realice ejercicio o actividad física (un mínimo 30 minutos diarios)
• Descanse suficiente (mínimo de 7 a 9 horas diarias)
• Manténgase comunicado con familiares, amigos y hable con alguien de su confianza
• Acepte la ayuda de familiares y amigos
• Practique la gratitud
• Consiéntase a sí mismo y dedique tiempo a las actividades que le proporcionen bienestar
• Tome la luz del sol diariamente
• Retrase tomar decisiones importantes (casarse, divorciarse, cambiar de trabajo) hasta que la depresión mejore
• Recuerde que su estado de ánimo mejorará paso a paso, así que no se desespere, pues sentirse mejor toma tiempo
• Siga su tratamiento con un profesional de la salud mental
Recuerda, la prevención es la clave y si necesitas ¡busca ayuda! Si puedes identificar a tiempo las señales de la depresión y buscas ayuda de un profesional de salud mental para una evaluación te sentirás mejor mucho más rápido y podrás disfrutar de una mejor calidad de vida.
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