Las caídas pueden ser peligrosas, especialmente a medida que envejecemos. Cuando nos caemos, podemos lastimarnos, rompernos un hueso o golpearnos la cabeza. Estas lesiones pueden causar mucho dolor y hacernos pasar mucho tiempo en el hospital. A veces, las caídas pueden incluso llevar a problemas de salud más graves, como problemas para caminar o miedo a caerse de nuevo.
Si te caes, es importante mantener la calma. Primero, trata de levantarte lentamente y con cuidado. Si te duele mucho o si sientes que no puedes levantarte, no te muevas y pide ayuda. Puedes llamar a un familiar, amigo o vecino si están cerca. Si estás solo o necesitas ayuda médica urgente, no dudes en llamar al 9-1-1 o buscar ayuda de un profesional médico lo antes posible. Es importante que te revisen para asegurarte de que no te hayas lastimado gravemente.
Evitar caídas es crucial para mantenernos seguros y saludables, especialmente a medida que envejecemos. Las caídas pueden resultar en lesiones graves que pueden afectar nuestra calidad de vida y nuestra independencia.
En tu casa:
- Mantén tu casa ordenada para que no haya nada que interfiera tu paso y puedas tropezarte.
- Instala pasamanos en los pasillos y escaleras para ayudarte a mantener el equilibrio.
- Cambia las luces de tu casa – asegúrate de que haya buena iluminación en tu casa, especialmente en los lugares donde caminas mucho.
- Elimina las alfombras sueltas, o asegúrate de que estén bien sujetas para que no te resbales.
Montándote en el carro:
- Usa zapatos adecuados, cómodos y cerrados.
- Apóyate en otra persona o en la puerta del carro para montarte o levantarte
- Móntate y bájate del carro lentamente
- Asegúrate que la calle está nivelada
En las tiendas:
- Usa un carrito para que lo uses de apoyo al caminar
- Pide ayuda si necesitas alcanzar algo en un estante alto
- Observa el piso para asegurarte de que no está mojado y para evitar obstáculos, como objetos en el suelo que puedan hacerte tropezar
En la oficina médica:
- Usa el pasamanos si hay en las escaleras o en los pasillos.
- Pide ayuda si sientes que la necesitas para caminar o levantarte, no tengas miedo a preguntar a una enfermera o a alguien en la oficina médica.
- Sigue las señales – presta atención a las señales y a las indicaciones del personal médico para evitar caídas.
Siéntate un momento en tu casa con estas recomendaciones y haz una lista de todas las cosas que puedes cambiar para evitar caídas y percances. Pero si te caes, Triple-S cuenta con una amplia red de profesionales de la salud listos para brindarte atención. Además, te ofrecemos la conveniencia de la aplicación Teleconsulta MD, que te permite hacer consultas médicas desde la comodidad de tu hogar. Sin embargo, si tu caída resulta dolorosa o preocupante, es importante que busques atención médica de inmediato para que puedan evaluarte.
