La llegada de un huracán puede generar una gran ansiedad y estrés. La incertidumbre, el miedo a los daños materiales y la preocupación por la seguridad personal y de los seres queridos pueden abrumarnos. Sin embargo, es importante recordar que existen formas efectivas de manejar la ansiedad y encontrar la calma en situaciones de crisis. En este artículo, veremos cuatro estrategias para prepararnos mentalmente ante la amenaza de un huracán.
1. Mantente informado y preparado
Una de las mejores formas de manejar la ansiedad es estar bien informado y preparado. Sigue de cerca los informes meteorológicos y las actualizaciones oficiales de las autoridades competentes. La información precisa te ayudará a tomar decisiones informadas y reducirá la incertidumbre. Prepara un kit de emergencia con suministros básicos como agua, alimentos no perecederos, linternas, baterías y un botiquín de primeros auxilios. Tener todo preparado te brindará una sensación de control sobre la situación y disminuirá la ansiedad.
2. Practica técnicas de relajación
Para combatir la ansiedad, puedes incorporar técnicas de relajación en tu rutina diaria. La respiración profunda, la meditación y el yoga son excelentes opciones para calmar la mente y el cuerpo. Dedica al menos 10-15 minutos al día para practicar estas técnicas. La respiración profunda, en particular, ayuda a reducir los niveles de estrés al estimular el sistema nervioso parasimpático. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira lenta y profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Esto te ayudará a relajarte y afrontar la situación con mayor claridad.
3. Busca apoyo
El apoyo de otras personas es importantísimo para disminuir los niveles de stress. Comparte tus preocupaciones con amigos y familiares, y no dudes en pedir ayuda si la necesitas. La conexión con los demás puede brindarte un sentido de comunidad y aliviar el peso emocional que conlleva enfrentar un huracán. Además, es posible que encuentres personas en situaciones similares con las que puedas compartir tus temores. Si sientes que la ansiedad se vuelve abrumadora, considera buscar el apoyo de un profesional de la salud mental.
4. Cuida de ti mismo
Da prioridad al descanso adecuado y una alimentación saludable, y dedica un tiempo a hacer ejercicio. Dormir lo suficiente y mantener una dieta equilibrada puede ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico y a afrontar mejor los desafíos emocionales. Además, el ejercicio físico libera endorfinas, que son neurotransmisores responsables de la sensación de bienestar. Intenta realizar actividades que disfrutes, como caminar, correr o practicar deportes en grupo. Estas actividades pueden ser una excelente distracción y una forma de liberar la tensión acumulada.La amenaza de un huracán puede generar una gran ansiedad, pero hay formas efectivas de manejarla. Mantenerse informado y preparado, practicar técnicas de relajación, buscar apoyo de otras personas y cuidar de uno mismo son estrategias clave para hacer frente a la ansiedad. Para no caer en la ansiedad también es importante la sensación de tranquilidad que da contratar un seguro que cubra los posibles daños, conoce más de nuestras pólizas en ssspropiedad.com.
Fuente: American Psychological Association:
Asociación Americana de Psicología. (2020). 4 formas de manejar la ansiedad, ante la amenaza de un huracán. https://www.apa.org/topics/disasters-response/inquietud.
